corsa

I dottori di tutto il mondo sono concordi nel dire che camminare ha un grande potere benefico sul nostro corpo.

Camminare, piuttosto che correre, perché così si evitano tutti i danni relativi alla muscolatura (danneggiamento di tendini, legamenti e muscoli corti). Ma per dimagrire, dicono gli esprti, servirebbe una via di mezzo tra le due, un’attività dimagrante brucia grassi.

Ecco le 7 semplici regole da seguire:

1. Evitare i passi lunghi.

2. Mantenere una velocità costante.

3. Mantenere la frequenza.

4. Controllare il battito cardiaco.

5. Variare l’intensità.

6. Adattare l’abbigliamento alle temperature esterne.

7. Cambiare prospettiva.

Uno degli elementi principali di una sana camminata è vedere la camminata stessa come un momento rilassante e non una dura faticaccia per dimagrire in fretta prima dell’estate.