L’Italia è sotto la morsa del caldo killer ed è quindi opportuno opporre le giuste contromisure. Ecco 9 consigli per rendere migliore la nostra vita col caldo.

Bere acqua regolarmente

Questo ci permette di sentirci più freschi ed idratati. Si consiglia di bere almeno 250 ml di acqua ogni ora. Magari aggiungete qualche foglia di menta o delle fette di agrumi o ancora cetrioli o fragole per rendere l’acqua più golosa e consumarne, di conseguenza, una quantità maggiore.

Spruzzarsi addosso un po’ di acqua

Usate un vaporizzatore oppure un ventilatore ad acqua che consiste in un dispositivo portatile in grado di nebulizzare l’acqua contenuta in un piccolo serbatoio, creando una piacevole nebbiolina rinfrescante.

Mettere un fazzoletto nel congelatore

Usate un fazzoletto o un panno in cotone. Una volta raffreddato, appoggiatelo su collo, fronte, braccia e gambe per combattere il caldo. Non appena si riscalderà, basterà risciacquarlo e raffreddarlo di nuovo.

Far scorrere acqua fredda sui punti di pressione

Usate questo metodo su polsi, collo, interno del gomito e dietro il ginocchio per 10 secondi per abbassare leggermente la temperatura corporea e facilitare la termoregolazione.

Bagnare i capelli (tutti o solo l’attaccatura) e la testa

Questo permetterà di raffreddare tutto il corpo per ottenere una freschezza immediata in quanto l’evaporazione dell’acqua abbasserà la temperatura del capo. Un’altra idea è inzuppare di acqua una bandana ed indossarla.

Fare un bagno con acqua fresca

Riempite la vasca da bagno di acqua fresca e immergetevi. Una volta abituati alla temperatura, aggiungete altra acqua fresca finché non vi sarete sufficientemente raffreddati. Se preferite, o non avete la vasca da bagno, optate per una doccia fredda.

Immergere i piedi in un secchio d’acqua fredda

Il nostro corpo emana il calore da zone quali mani, piedi, viso ed orecchie. Quindi, rinfrescando queste zone, tutto il corpo ne trarrà beneficio.

Nuotare

Che andiate in piscina o al mare, se ne avete la possibilità, è un eccellente rimedio per rinfrescarvi. Ricordatevi di applicare la crema solare per evitare di scottarvi, altrimenti otterrete l’effetto contrario e vi sentirete ancora più accaldati.

Rinfrescare il cuscino per addormentarvi meglio

Metterlo nel congelatore almeno 30 minuti prima di andare a dormire in modo da tenere fresco il guanciale per 30-40 minuti al fine di potersi addormentare serenamente.