Con l’arrivo dell’estate uno dei frutti più ambiti e succosi è sicuramente il melone.

Questo meraviglioso frutto è ricco di proprietà benefiche per il nostro corpo e in breve tempo permetterà al nostro corpo di perdere i chili in eccesso; fino a 10 kg!

Il melone, oltre ad essere composto per il 95% di acqua e quindi estremamente idratante per la nostra pelle, ha un forte potere saziante in modo da essere un perfetto sostituto di un pasto leggero.

Dieta del melone

Lunedi
Colazione: un frullato di melone e anguria con 2 fette biscottate integrali.
Spuntino: uno yogurt magro.
Pranzo: petto di tacchino ai ferri, insalata mista, un sorbetto al melone.
Merenda: un centrifugato
Cena: pasta fredda prosciutto e melone.

Martedi
Colazione: frullato di melone e anguria, due fette biscottate integrali
Spuntino: uno yogurt magro
Pranzo: pesce spada ai ferri con verdure, tre fette di melone
Merenda: una barretta ai cereali
Cena: 60 g. di spaghetti pomodoro e basilico, ghiacciolo al melone

Mercoledi
Colazione: frullato di melone e anguria, 2 fette biscottate integrali.
Spuntino: uno yogurt magro.
Pranzo: caprese di mozzarella e pomodoro, 2 palline di gelato melone e fragola.
Merenda: un frutto
Cena: insalatona con verdure, tonno, mais, fagioli e melone, pane integrale.

Giovedi
Colazione: frullato di latte scremato e melone, due fette biscottate integrali
Spuntino: uno yogurt magro
Pranzo: tagliata di manzo e verdure alla griglia, due palline di gelato al melone
Merenda: una fetta di anguria
Cena: 100 g. di formaggio fresco in fiocchi, una fetta di pane integrale, insalata mista, sorbetto al melone.

Venerdi
Colazione: frullato di latte scremato e melone, due fette biscottate integrali
Spuntino: uno yogurt magro.
Pranzo: una focaccia di farro alle verdure, 3 fette di melone.
Merenda: un frutto
Cena: carpaccio di bresaola con rucola e limone, macedonia di anguria e melone.

Sabato
Colazione: frullato di melone e anguria, due fette biscottate integrali
Spuntino: barretta ai cereali
Pranzo: caprese di mozzarella e pomodoro, due palline di gelato melone e fragola
Merenda: uno yogurt
Cena: coppe di melone ai gamberetti, 30 g. di pane integrale.

Domenica
Colazione: frullato di yogurt con melone e cereali
Spuntino: un centrifugato
Pranzo: pesce spada ai ferri con verdure, 3 fette di melone.
Merenda: uno yogurt
Cena: spaghetti al pomodoro e basilico, una fetta di torta integrale con ricotta e melone.