Non è sicuramente tra gli obiettivi più ambiti ma, svegliarsi presto dona innumerevoli benefici al nostro corpo e alla nostra mente.

Ecco di seguito 10 motivi per cui svegliarsi presto al mattino è un vero toccasana per il nostro organismo:

1- C’è pace e silenzio

Secondo uno studio su NCBI, svegliarsi presto equivale ad essere svegli prima che il resto del mondo lo sia.
Non ci sono clacson, musica o forti rumori nel traffico.
Fondamentalmente potete godere di un bel momento tranquillo, solo per voi .

Momento questo super prezioso, poichè sembrano scarseggiare nelle nostre vite frenetiche.
Potete approfittare di questo “silenzio” per ascoltare davvero i vostri pensieri. Respirare e rilassarvi.
Fatevi svegliare da un libro, per esempio. O guardate fuori dalla finestra e ammirate il mondo.

Avere questi momenti di tranquilla solitudine non significherà solo rilassarsi.
In realtà in questo modo potrete trarre diversi benefici per il vostro cervello e per il vostro corpo, poichè tali momenti di assoluta tranquillità vi aiuteranno a:
Aumentare i livelli di ossigeno nel cervello
Ridurre la pressione sanguigna
Ridurre l’emicrania
Migliorare la salute mentale

2- Possibilità di pianificare la vostra giornata

Non alzarsi presto al mattino può significare anche dover rischiare di correre tutto il giorno per far fronte ai vari impegni.
Avete a malapena il tempo di fermarvi a pensare, che risulta difficile pensare di riuscire a pianificare un piano giornaliero.

Essere organizzati però è importante per la produttività e la gestione dello stress.
Senza una lista di cose da fare, come pensate di riuscire a ricordare tutto quello che avete da fare? Probabilmente dimenticherete di fare cose importanti.

Solo così sarete meno stressati e più produttivi.

3- L’importanza di una buona colazione

Svegliarsi tardi a volte significa non aver tempo per preparare una colazione nutriente.
Capita spesso di prendere un panino, un cereale ripieno di zucchero o, peggio ancora, un drink veloce.

La colazione però è un pasto molto importante e non dovrebbe essere saltato o sostituito con cibi non adeguati, poichè è il primo passo per poter avere una buona giornata.
Qui di seguito tutti i benefici di una buona colazione:

attiva il vostro metabolismo, affinchè possiate bruciare molte calorie
vi aiuta a concentrarvi maggiormente
vi fornisce l’energia di cui avete bisogno
abbassa i livelli alti del colesterolo
riduce il rischio di malattie cardiache e diabete
riduce le possibilità di sovrappeso

4- Migliore funzione cerebrale

Vi sentite “stonati” per tutto il giorno?
Forse dovreste anticipare la vostra sveglia .
Secondo il professore di biologia, Christopher Randler, che lavora a Heidelberg, in Germania, svegliarsi presto significa anche aiutare il cervello a funzionare.

Le persone che si svegliano presto riescono infatti a godere di migliori capacità di pensiero critico e di risoluzione dei problemi.
Tendono ad essere più creativi, più divertenti e persino ad impegnarsi molto più facilmente nel loro lavoro, grazie ad una maggiore concentrazione e memoria.

5- Più energia per noi

Di solito appena svegli ci sentiamo un pò intontiti, vero?
Bene, tutto quello che dovete fare per non esserlo più è provare ad andare a letto prima del solito, per potervi svegliare presto il mattino seguente.

Riuscire ad avere cicli di sonno profondo offre a tutti noi dei buoni benefici:

un aumento dell’afflusso di sangue nei muscoli
una rigenerazione di tessuti
una rigenerazione ossea
un rilascio di ormoni della crescita per i muscoli
un abbassamento dellla pressione sanguigna
un rilassamento totale del corpo

6- Aspetto più attraente

L’aspetto non è tutto, penserà qualcuno.
Eppure c’ è chi tiene davvero molto al proprio aspetto.
Se volete far qualcosa per migliorarlo sempre di più, provate a dormire di più e a svegliarvi presto, altrimenti vi sentirete o avrete la sensazione di essere sempre molto stanchi.

E come afferma anche uno studio dell’Università di Stoccolma, la stanchezza può rendervi solo meno attraenti!

7- Migliore rendimento universitario

Se siete studenti, evitate di dormire molto e imparate a svegliarvi presto la mattina.
Poichè, secondo alcuni studi fatti in Europa e in America, questo può solo aiutarvi ad ottenere buoni voti all’università.

8- Sonno “migliore”

Le persone che hanno bisogno di alzarsi presto devono saper pianificare al meglio anche la loro “routine di sonno”.
Stabilire esattamente quante ore dormire, per esempio, potrebbe esser un efficace metodo per riuscire ad avere un buon sonno, poichè in tal modo stiamo aiutando il nostro orologio interno a regolarizzarsi.

9- Maggior produttività

Uno studio pubblicato nel 2008 sul “Journal of General Psychology” ha rivelato come coloro che si svegliano presto riescano a rimanere sul pezzo più di quelli si svegliano tardi.
Riescono ad essere più disciplinati e quindi più produttivi.

Un sacco di studi sembrano confermare come i mattinieri tendino ad essere più gradevoli, cooperativi e più determinati a portar a termine i loro impegni.
Un mattiniero che risulta esser più produttivo risulterà avere anche :

In breve, se avete problemi a raggiungere i vostri obiettivi quotidiani, prendete seriamente in considerazione l’idea di svegliarti presto.

10- Maggiore salute mentale

Svegliarsi presto, come abbiamo visto, offre molti benefici, ma il più grande è probabilmente quello che riguarda la nostra salute mentale.
Lo sapevate che andare a dormire tardi può essere uno dei fattori di rischio per sviluppare una depressione?
Uno studio pubblicato sulla rivista “Cognitive Therapy and Research” ha rivelato come coloro che vanno a letto tardi e si svegliano presto possano poter sviluppare pensieri negativi.