dietaSeguire una dieta equilibrata è un qualcosa di decisamente fondamentale per garantire benessere a se stessi. A volte però può risultare difficile sapere cosa conviene mangiare ed in che quantità.

Esiste a questo scopo un modo veloce e facile per dosare al meglio il vostro cibo, basta usare…le mani. Chiudetela a pugno e raccogliete al suo interno riso o semolino, oppure basatevi su di esso per prendere del puré di patate. È questo il giusto quantitativo da assumere per quanto riguarda i carboidrati in essi contenuti.

Dieta, facciamoci guidare dalle mani

Per le proteine basta il palmo, quindi una fetta di carne di quella misura rappresenta la porzione minima necessaria richiesta quotidianamente.

Così come due dita misurano il giusto quantitativo di formaggio per quanto riguarda il calcio, mentre la punta di un dito misura i grassi che dovremmo concederci, senza andare oltre. Infine abbondiamo a due mani raccolte per quanto riguarda frutta e verdure.