Ti basteranno 12 minuti al giorno e questo esercizio casalingo per snellire una volta per tutte i tuoi fianchi..

La bella stagione è ormai alle porte e dobbiamo rimetterci in forma al più presto, con questo semplicissimo esercizio da poter fare in casa riuscire a snellire i fianchi applicandovi solamente 12 minuti al giorno.

E’ comunque necessario applicarsi con costanza ed abbinare a questo esercizio una sana alimentazione povera di proteine animali di grassi e ricca di verdure e frutta di stagione.

Ecco come fare l’esercizio:

Sdraiati a terra su un fianco e posiziona le braccia come  nella foto.

Solleva la gamba sinistra tenendo la destra aderente al tappetino da palestra cercando di contrarre i muscoli addominali.

Cerca di sollevare la gamba il più possibile, mantenendo la posizione per 6 minuti.

Passati i 6 minuti puoi tornare alla posizione iniziale, ma esegui il movimento molto lentamente in modo da non danneggiare i muscoli, a questo punto ripeti l’esercizio con l’altra gamba.

E’ sempre consigliato fare qualche esercizio di riscaldamento prima di cominciare questa pratica in modo da attivare i muscoli e la circolazione evitando spiacevoli inconvenienti.