Perdi 4 Kg in 7 giorni con la dieta dell’acqua
I benefici dell’acqua sono noti a tutti. Le sue proprietà depurative aiutano il nostro organismo a stare bene e in salute, ma anche delle “proprietà speciali”.
La ‘Dieta degli 8 bicchieri d’acqua” si basa su un regime alimentare sano ed equilibrato, a base soprattutto di frutta e di verdura ma senza rinunciare alla carne e al pesce.
La dieta si basa sull’assunzione di 2 bicchieri d’acqua prima di ogni pasto principale (colazione, pranzo e cena) piu uno prima dello spuntino mattutino e un altro prima di quello pomeridiano. L’acqua ci aiuterà ad avvertire la sensazione di sazietà prima del solito, facendoci così mangiare di meno!
Ecco la dieta settimanale da seguire:
Lunedì
- Colazione: tè con limone e un cucchiaino di miele, 4 biscotti integrali, 3 noci.
- Spuntino: una spremuta d’arancia
- Pranzo: 80 g di spaghetti pomodoro e basilico, un uovo sodo, 100 g di insalata
- Merenda: una mela
- Cena: 2 fettine di petto di pollo alla griglia, un piatto di broccoli romani al vapore, una fettina di pane
Martedì
- Colazione: uno yogurt magro, cereali integrali, 3 mandorle
- Spuntino: un’arancia
- Pranzo: 60 g di riso con zucchine, 50 g di ricotta di mucca, insalata di songino e radicchio
- Merenda: una pera
- Cena: un trancio di salmone al vapore, un piatto di broccoli siciliani al vapore, una fettina di pane
Mercoledì
- Colazione: una tazza di latte (anche vegetale) due fette biscottate integrali con un velo di marmellata
- Spuntino: un kiwi
- Pranzo: 80 g di pasta con gamberi e zucchine, insalata mista con pomodorini e carote
- Merenda: 200 g di mirtilli
- Cena: un’orata al cartoccio, insalata mista di lattuga, carote e pomodorini
Giovedì
- Colazione: tè con limone e un cucchiaino di miele, 4 biscotti integrali, un frutto
- Spuntino: una spremuta d’arancia
- Pranzo: zuppa di legumi, insalata mista di lattuga con cetrioli e finocchi
- Merenda: una banana
- Cena: passato di verdure, 100 g di bresaola, una fettina di pane
Venerdì
- Colazione: uno yogurt magro, cereali integrali, 3 noci
- Spuntino: un’arancia
- Pranzo: 80 g di pasta con broccoli, 100 g di prosciutto crudo senza grasso
- Merenda: una mela
- Cena: insalata mista con due uova sode, carote, pomodorini e finocchi, una fettina di pane
Sabato
- Colazione: una tazza di latte (anche vegetale) due fette biscottate con un velo di marmellata
- Spuntino: una spremuta d’arancia
- Pranzo: 80 g di riso basmati con zucchine, broccoli romani al vapore
- Merenda: una mela
- Cena: 100 g di bresaola, 50 g di ricotta di mucca, un piatto di spinaci lessi conditi con olio e limone, una fetta di pane
Domenica
- Colazione: tè con limone e un cucchiaino di miele, 4 biscotti integrali, un frutto.
- Spuntino: una spremuta d’arancia
- Pranzo: 80 g di orecchiette con cime di rapa, 50 g di stracchino
- Merenda: un kiwi
- Cena: filetto di merluzzo al vapore, una patata al vapore, broccoli siciliani cotti al vapore.
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